W okresie letnim na chodnikach i ulicach obserwujemy wielu biegaczy i rowerzystów. Zapewne jesienne dni i zbliżająca się wielkimi krokami zima sprawią, że mniej chętnie będziemy uprawiać sport na świeżym powietrzu.
Jeżeli zależy nam na utrzymaniu formy niezależnie od pory roku, warto skorzystać z szerokiej oferty siłowni i fitness clubów. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni znajdą tam coś dla siebie. Jeśli rozpoczynamy przygodę z ćwiczeniami albo wracamy do nich po dłuższej przerwie, warto skorzystać z pomocy instruktora. Podpowie nam, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i nie zrobić sobie krzywdy podczas korzystania z urządzeń na siłowni. Warto też wiedzieć, w jakim wieku można rozpocząć treningi.
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni w młodym wieku nie jest zalecane, ponieważ można uszkodzić kręgosłup, a duże obciążenia mogą zahamować wzrost. Zalecany wiek to 18-19 lat. W młodszym wieku wskazane jest bieganie, pływanie oraz wykonywanie ćwiczeń na sali gimnastycznej pod okiem instruktora- mówi Katarzyna Karaszewska, Trener Osobisty w Athletica Fitness Club Reduta.
Bardzo ważne jest planowanie treningu. Nie można przeforsowywać organizmu, gdyż prowadzi to do bólu mięśni, sztywności stawów, apatyczności, a nasze wyniki w sporcie są słabsze- wyjaśnia dalej Katarzyna Karaszewska. Jeżeli już doprowadzimy do takiej sytuacji, musimy odpocząć, zrobić przerwę od ćwiczeń, nawodnić organizm, dobrze się odżywić i wyspać.
- Czy można korzystać z siłowni w młodym wieku
- Ćwiczenia wykonywane w siłowni i na sali - baza przebitek
- Ćwiczenia dla wytrwałych
- Czy suplementy korzystnie wpływają na nasze zdrowie
- Jak nawadniać organizm podczas ćwiczeń
- Ćwiczenia wykonywane pod kontrolą instruktora
- Skutki przeforsowania organizmu
- Ćwiczenia i siłownia podczas jesiennych dni
- Wspólne ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn