Tłusty czwartek ile jeść, by nie przytyć

Tłusty czwartek ile jeść, by nie przytyć

Dodano:   /  Zmieniono: 

Statystyczny Polak może dziś złapać nawet 1200 dodatkowych kcal. By spalić tę energię, powinien aktywnie ćwiczyć przez 2 godziny lub zmywać naczynia przez minimum 10 godzin.

Dzienne zapotrzebowanie na energię to w przypadku dorosłej kobiety w przybliżeniu od 1700 do 2400 kcal, w przypadku mężczyzn od 3000 do 4000 kcal. Jeden pączek nie stanowi więc zagrożenia dla zaburzenia programu dostarczania dziennej dawki energetycznej dla organizmu. Łatwo dziś jednak ulec pokusom i zjeść dwa, trzy lub więcej pączków, trzeba mieć jednak świadomość, że każdy pączek to w 30% tłuszcz, a 60% cukry proste.

Najbezpieczniej określić swoją własną dzienną dawkę tłustoczwartkowych specjałów poprzez analizę, o ile mniej kaloryczne muszą być zwyczajowe posiłki, by móc pozwolić sobie na jednego, dwa lub więcej pączków. Druga możliwość to określenie pochłoniętych kalorii i zbilansowanie ich poprzez aktywność sportową.

Jak wyliczyli eksperci portalu PotrafiszSchudnac.pl, aby spalić 1 pączka, należy wykonać poniższe aktywności:

- aerobik 30 minut

- marszobieg 30 minut

- jazda na rowerze 60 minut

- jazda na rolkach 45 minut

- odkurzanie 60 minut

- pływanie 45 minut

- zmywanie naczyń 160 minut.

Można też upiec własne, dietetyczne pączki, o dużej zawartości białka i niewielkiej ilości tłuszczu.

Biuro prasowe portalu PotrafiszSchudnac.pl

Źródło: PotrafiszSchudnac.pl

dostarczył:
netPR.pl
 0

Czytaj także