EMS, czyli trening szyty na miarę

EMS, czyli trening szyty na miarę

Elektrostymulacja mięśni wykorzystywana jest w medycynie i fizjoterapii od lat. Dziś z gabinetów zabiegowych przenosi się do studiów treningowych. To prawdziwa rewolucja w branży fitness.

Specjaliści są zgodni – aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania zdrowia, a sprawne mięśnie chronią przed utratą mobilności w miarę procesu starzenia się organizmu. Motywacja do ćwiczeń może być różna: chcemy schudnąć, wyrzeźbić mięśnie, zredukować bóle pleców, zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Niezależnie od tego, co chcemy osiągnąć, musimy liczyć się z tym, że na siłowni spędzimy setki godzin i oblejemy się hektolitrami potu. Czy aby na pewno? Czas poznać EMS.

Kosmiczna technologia?

Opis treningu z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni może przypominać fragment scenariusza filmu science fiction. Zaczyna się od szczegółowego wywiadu przeprowadzonego przez profesjonalnego trenera, z uwzględnieniem twoich celów treningowych. Chcesz schudnąć? Wzmocnić mięśnie pleców? Pozbyć się cellulitu? Podnieść pośladki? A może wszystko naraz? Załatwione! Zakładasz specjalną kamizelkę wyposażoną w elektrody, które umiejscowione są tak, by stymulowały konkretne partie mięśni. Następnie pod okiem trenera i zgodnie z opracowanym przez niego planem treningowym wykonujesz różne ćwiczenia.

Twoje mięśnie pracują podwójnie: po pierwsze, ponieważ my im każemy ćwiczyć, a po drugie – ponieważ dodatkowo każą im ćwiczyć elektrody. Zwykle za skurcze odpowiada mózg, a dokładnie centralny układ nerwowy. Wysyła impuls elektryczny do mięśnia. Specjalny kombinezon XBody z wbudowanymi elektrodami pozwala wywoływać głębokie, intensywne i pełne skurcze mięśni bez faktycznej aktywacji centralnego układu nerwowego. Dla ciała to żadna różnica – rozpoznaje bodziec i odpowiednio na niego reaguje. Nie trzeba angażować stawów ani więzadeł, by wywołać skurcz. Taki trening pozwala spalić setki kalorii w bardzo krótkim czasie!

Istotna jest regularność

– Stymulowanie mięśni za pomocą̨ elektrod umiejscowionych w specjalnie zaprojektowanym, nowoczesnym stroju do ćwiczeń i sprzężonych z urządzeniem Actiwave XBody pozwala na zmaksymalizowanie rezultatów przy założeniu dwóch dwudziestominutowych treningów w tygodniu – mówi Aleksandra Maciejczyk, trener XBody Polska.

I tyle? Oczywiście, że nie. Aby osiągnąć spektakularne i oczekiwane efekty, na pewno trzeba będzie także wprowadzić kilka zmian w codziennych nawykach – zmodyfikować dietę, ograniczyć używki. Podstawowe informacje przekaże trener, ale jeśli bardzo ci zależy, możesz udać się do dietetyka klinicznego.

Trening EMS i jego udowodniona badaniami efektywność, a także intensywne wsparcie trenera sprawiają, że… po prostu się chce! Chce się zawalczyć o marzenia, sylwetkę, zdrowie. I to właśnie wyróżnia EMS na tle innych strategii zwiększenia aktywności fizycznej. Jeśli gdzieś przeczytałeś, że to „trening dla leniwych”, to wiedz, że autor komentarza z pewnością nie był nigdy na treningu EMS. I potwierdzi to każdy, kto choć raz miał przyjemność doświadczyć tej formy ćwiczeń.

Całość dostępna jest w 27/2020 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

Czytaj także

 0