Pierwsze postanowienia noworoczne już padły. Jak wdrożyć zmiany skutecznie?

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym wyzwań i możliwości, rozwój osobisty stał się nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej, dążenie do samorealizacji i doskonalenia siebie jest celem, który napędza nas do działania. W tym kontekście, postanowienia stają się nie tylko deklaracją intencji, ale również drogowskazem na ścieżce rozwoju osobistego. Nasze cele mogą być różne – zrzucić zbędne kilogramy, zerwać z nałogiem, nauczyć się języka obcego, regularnie uprawiać sport, zdrowiej się odżywiać, jednak wszystkie mają wspólny mianownik – proces zmiany.

Dlaczego postanowienia noworoczne tak trudno zrealizować?

„Nowy Rok, Nowy Ja” – ta myśl towarzyszyła niejednemu z nas pod koniec zeszłego roku. Ambitne plany zmian i rozwoju miały wejść w życie tuż po Sylwestrze, magicznej dacie, która otwiera nowe rozdanie w naszym życiu. Dlaczego jednak nasze postanowienia tak szybko odchodzą w zapomnienie?

„Planując swoje noworoczne postanowienia bardzo często kierujemy się wizją szeroko rozumianego szczęścia i dobrostanu. Nierzadko inspirujemy się ludźmi, których obserwujemy w mediach. Chcemy osiągnąć sukces w życiu prywatnym i zawodowym, kierując się motywacją zewnętrzną, a to podstawowy błąd. Dlaczego? Nie jest na tyle silny czynnik, by dokonać trwałej, długofalowej zmiany w swoim życiu” – mówi Kamila Mazurek, współautorka „Sztuki Inspirowania”, RMP Master, RSMP Master, Life & Business Coach. Autorka indywidualnego programu rozwojowego "Przejdź bezpiecznie przez zmianę”.

Kluczem do zmiany jest motywacja wewnętrzna i to ona wpływa na samo formułowanie naszych celów. Kiedy odetniemy się od świata zewnętrznego, stymulacji i bodźców z niego płynących, możemy dostrzec siebie – swoje potrzeby, pragnienia, ale także deficyty i słabości.

„Samo rzucenie w Sylwestra obietnicy >Od jutra nie palę< w większości przypadków zakończy się fiaskiem. Rozpoczęcie zmiany i jej procesów powinien bowiem poprzedzać jeszcze jeden ważny krok – samo przygotowanie się do tego, czego na naszej drodze do trwałej zmiany możemy doświadczyć” – wyjaśnia ekspertka.

Odkryj piękno podróży do zmiany

To, co chcemy w swoim życiu zmienić, zależy od indywidualnych potrzeb, marzeń i aspiracji. Mogą to być cele związane z osiągnięciem sukcesu zawodowego, zdrowiem fizycznym i psychicznym, rozwijaniem relacji interpersonalnych, pogłębianiem wiedzy czy odkrywaniem swoich pasji i zainteresowań. Kluczowe jest jednak to, aby cele te były spójne z własnymi wartościami i pragnieniami oraz stanowiły wyzwanie, ale jednocześnie były osiągalne i motywujące.

„Bez metodycznego podejścia do swoich postanowień bardzo trudno jest dobrnąć do mety. Jednak zrozumienie, że zmiana jest procesem, drogą i ma swoją warstwę emocjonalną i logistyczną, zmienia wszystko. Cel ma być światełkiem, które widzimy na końcu i do którego dążymy, jednak po drodze napotkamy szereg przeszkód, będzie to albo nasz „wewnętrzny podpowiadacz”, który demotywuje, albo pokusy czy najzwyczajniej w świecie gorszy dzień. Gotowość do mierzenia się z przeciwnościami i opracowanie metod radzenia sobie z nimi to właśnie czynniki, o które musimy zadbać jeszcze przed samym wyruszeniem w podróż” – mówi coach.

Jak zmienić swoje życie? Trzy pytania, które musisz sobie zadać

Pierwszym krokiem w kierunku zmiany jest spojrzenie na siebie z miłością i znalezienie wewnętrznej motywacji. To może być trudne, ponieważ wymaga szczerości z samym sobą. Niezależnie od tego, czy jest to zdrowie, relacje, kariera czy inne aspekty życia, kluczowe jest zrozumienie, że zmiana jest procesem.

Chcąc zmienić coś w swoim życiu, należy zadać sobie trzy pytania:

1. Dlaczego chcę dokonać tej zmiany?
2. Co jestem w stanie uznać po stronie kosztów do osiągnięcia zmiany?
3. Jak wyobrażam sobie siebie, gdy osiągnę cel?

„Pamiętajmy, że przeciwieństwem sukcesu jest „nicnierobienie”. Już sama szczera odpowiedź na te trzy pytania, jest pierwszym krokiem do zmiany. Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, dlatego ważne jest dostosowywanie się do zmieniających się okoliczności i kontynuowanie dążenia do celu pomimo trudności. Ukojenie przyniesie praktykowanie rytuału wdzięczności za małe cele. Bycie obecnym w procesie zmiany daje poczucie sprawczości, a spojrzenie na siebie z miłością jest doskonałym fundamentem dla motywacji wewnętrznej” – podsumowuje Kamila Mazurek.