Świąteczne wyzwania - czas start

Porządki, zakupy, gotowanie, świąteczne biesiadowanie i wreszcie... sylwestrowe szaleństwo! Grudzień to czas zintensyfikowanych działań, ale i wielu pokus. Jak nie popaść w przedświąteczną panikę, nie czuć się przejedzonym po wigilijnej kolacji i zmieścić się w sylwestrową kreację? Program Aqua Slim Mały Krok - Wielka Zmiana to idealny przewodnik dla wszystkich kobiet, które pragną przygotować perfekcyjne święta, nie przybrać na wadze i przywitać Nowy Rok w doskonałej formie!

Grudzień to czas, w którym wiele z nas przestaje myśleć o sobie. Świąteczne przygotowania pochłaniają nas tak bardzo, że dbałość o dobrą kondycję i piękne ciało schodzi na dalszy plan. A przecież od kolacji wigilijnej do sylwestra dzieli nas zaledwie kilka dni! Chcąc utrzymać zgrabną sylwetkę trzeba znaleźć taki sposób, który nie będzie kolidował z przedświątecznymi obowiązkami. Trenerka Joanna Brzezińska oraz dietetyczka Aneta Łańcuchowska, w ramach programu stworzonego przez producenta suplementów diety Aqua Slim podpowiadają, jak w kilku małych krokach przygotować się do świąt i czuć się wyjątkowo na sylwestrowej imprezie.

Wyzwanie - sprzątanie

Która z nas nie ma wrażenia, że przed świętami doba magicznie się kurczy? Szkoła, praca i niekończące się przygotowania sprawiają, że nie starcza nam już czasu, ani sił na codzienny trening! Świąteczne porządki to jednak idealny moment, aby spalić trochę kalorii. Trenerka Joanna Brzezińska podpowiada, jak w prosty sposób połączyć bożonarodzeniowy maraton z codziennym treningiem, aby cieszyć się idealną figurą na święta i karnawałowe szaleństwo!

• Odkurzając mieszkanie wykonuj wyraźny ruch raz jednym, raz drugim ramieniem - żwawo
  i dokładnie prostuj je i zginaj. Już 10 minut wystarczy, aby zapewnić sobie mocne ramiona! 60 minut odkurzania pozwala spalić nawet 293 kalorie.
• Po odkurzeniu całego mieszkania, nie zapomnij zmyć podłogę na mokro - efekt sprzątania utrzyma się dłużej, a Ty spalisz nawet 213 kalorii.
• Mycie okien potraktuj jako najbardziej intensywną część treningu. Twój dom zyska niepowtarzalny blask, a Ty stracisz nawet 600 kalorii!
• Podczas przygotowywania posiłku, zrób sobie 3 krótkie przerwy na 10-15 pompek. Oprzyj dłonie na kuchennym blacie, nogi odsuń od szafki i stań w lekkim rozkroku. W tej pozycji wykonaj pompkę. To ćwiczenie działa na wszystkie partie mięśni, brzuch, ramiona, plecy oraz nogi.
• Stojąc w kuchni i czekając, aż świąteczny makowiec skończy się piec, użyj 2 kuchennych szmatek i wykonaj kilka prostych ćwiczeń w technice Slide, polegającej na wykonywaniu ruchów podobnych do jazdy na łyżwach.
• Poruszając się po mieszkaniu idź krokiem farmera, pamiętając o prostej pozycji pleców. A w obu rękach możesz w tym czasie przenieść coś ciężkiego, rozkładając ciężar równo, na obie strony.
• Idąc na świąteczne zakupy poszukaj wysokich zasp. Przedzieranie się przez nie jest nie lada frajdą i pozwala spalić nawet 160 kalorii.
• W czasie świątecznego terroru nie zapominaj o śnie. Ten ważny element zdrowego trybu życia pozwala zregenerować cały organizm i spalić 70 kalorii w ciągu godziny.
• Wszystkie czynności (może poza myciem okien) powtórz przed Sylwestrem, a bez problemu wskoczysz w wieczorową suknię!

Smacznie i zdrowo

Pieczone pierogi, smażony karp, sałatki z majonezem - pewnie myślisz, że, jak co roku, Twój wigilijny stół ugnie się pod ciężarem kalorii, a Ty nie będziesz mogła dojść do siebie jeszcze kilka dni po świętach?  Nic podobnego! Dietetyczka Aneta Łańcuchowska radzi jak stworzyć smaczne, lekkie i niezbyt kaloryczne menu na kolację wigilijną. Podpowiada też, które produkty poprawią kondycję Twojej skóry, włosów i paznokci przed sylwestrem.

• Gorzka czekolada, sezamki, suszone owoce czy chałwa zwierają stosunkowo mało szkodliwych kwasów tłuszczowych, mają niski indeks glikemiczny i dostarczają cennych składników mineralnych i witamin - dlatego warto wykorzystać je do pieczenia świątecznego piernika. Twoi goście będą zachwyceni, a Ty z czystym sumieniem będziesz mogła zjeść dokładkę!
• Kupując jajka do sałatki, wybieraj te ekologiczne, oznaczone cyfrą 0 - mają znacznie wyższą zawartość kwasów omega-3 wzmacniających serce i obniżających poziom złego cholesterolu.
• Wybierając wędlinę na świąteczny stół, wybieraj tę o szarawej barwie - paradoksalnie wędliny różowe i błyszczące zawierają więcej chemicznych substancji konserwujących.
• Przed kolacją wigilijną wypij odpowiednią ilość wody mineralnej lub soków ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw. Z jednej strony zapewnią uczucie sytości, przez co zjesz znacznie mniej przy świątecznym stole, a z drugiej oczyszczą Twój organizm po wieczornej uczcie.
• Dobrym sposobem na przyspieszenie tempa przemiany materii jest picie czerwonej herbaty. Garbniki w niej zawarte przyspieszają metabolizm tłuszczów i regulują pracę żołądka, dzięki czemu organizm wchłania więcej substancji pokarmowych, a mniej tłuszczów.
• Przygotuj swoją cerę na sylwestrowy make up - dostarcz organizmowi beta-karoten oraz pełnowartościowe białko. Beta-karoten znajdziesz w morelach, brzoskwiniach, melonach, marchwi, czerwonej papryce i pomidorach. Pełnowartościowe białko z kolei, w kurczaku, indyku i w rybach.
• Aby Twoje włosy były mocne, lśniące i gotowe na perfekcyjną, sylwestrową fryzurę, nie zapominaj o jedzeniu orzechów i nasion roślin strączkowych takich jak: fasola, soczewica czy groch.
• Na płytki paznokci wspaniale działa krzem, który znajdziesz w płatkach owsianych i otrębach pszennych.

Pamiętaj!
Nie sprawdzaj swej wagi zbyt często, za to staraj się robić to o jednej porze - najlepiej rano. Wahania wagi w trakcie jednego dnia mogą oscylować nawet wokół 2 kg.

Aqua Slim - marzenie o zgrabnej sylwetce, o krok bliżej

Drobne zmiany w diecie oraz kilka prostych ćwiczeń warto uzupełnić suplementami diety Aqua Slim, które zawierają ekstrakt z rośliny Garcinia cambogia wspomagający proces odchudzania. Chrom wspiera metabolizm makroskładników odżywczych i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, L-karnityna wzbogaca dietę osób aktywnych fizycznie, a pochodząca z Indii roślina Garcinia cambogia jest bogatym źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA), wpływa na metabolizm tłuszczu w organizmie i zmniejsza uczucie głodu. Płyn zawarty w jednorazowych saszetkach wystarczy rozpuścić w 1,5l butelce wody. Preparat dostępny jest w następujących wariantach: Aqua Slim 35, Aqua Slim Lemon, Aqua Slim Mięta, Aqua Slim Sport i Aqua Slim 10 oraz Appetite Control w postaci tabletek.