Boże Narodzenie to wspaniały rodzinny czas. To święta tradycyjnie związane z wyjątkowymi potrawami, suto zastawionym stołem i przerwą w aktywności. Brzmi.. przerażająco dla osób dbających o linię. Da się jednak pogodzić świąteczny czas, smaczne jedzenie i dietetyczny rygor, a kilka rad w tej sprawie proponuje producent suplementów Fit & Slim.
Święta to nie stół, to ludzie przy nim zebrani
Jeżeli chcemy dbać o linię w trakcie Świąt Bożego Narodzenia, trzeba przede wszystkim założyć, że udane świętowanie to nie tylko jedzenie. To spędzanie czasu z bliskimi osobami, duchowe przeżycia, odpoczynek od codzienności i relaks. Takie założenie pozwoli nam łatwiej stosować się do dietetycznych ograniczeń. Jeżeli dodatkowo wtajemniczymy i zaangażujemy także rodzinę, unikniemy namawiania, aby zjeść ,,jeszcze jednego pieroga".
Aby uniknąć pokus dobrze także spędzać mniej czasu przy zastawionym smakołykami stole. Możesz np. pomagać gospodyni w kuchni, śpiewać kolędy lub bawić się z najmłodszymi członkami rodziny.
Zaplanuj co zjesz, przygotuj się do posiłku
Tradycja zobowiązuje - na stole świątecznym z zasady pojawiają się co roku te same potrawy. Tym łatwiej zaplanować jadłospis i wielkość porcji jeszcze przed świątecznym posiłkiem, zanim zaczniesz jeść wzrokiem i węchem. Plan ten powinien być realny i możliwy do zrealizowania. W innym przypadku grozi Ci tylko frustracja.
W dni świąteczne jedz normalnie, 4 do 5 posiłków w ciągu doby. To pozwoli uniknąć napadów głodu. Głodówka w ciągu dnia nie przyniesie rezultatów - wieczorem szybko nadrobimy z łakomstwa niezjedzone w ciągu dnia kalorie.
Na pół godziny przed jedzeniem wypij co najmniej szklankę wody. To pomoże szybciej osiągnąć uczucie sytości.
Jedz małe porcje i wybieraj rozważnie
Trudno się oprzeć pokusie spróbowania dań ze świątecznego stołu. Jeżeli chcesz zjeść więcej różnorodnych potraw, nakładaj bardzo małe porcje. Jeżeli zazwyczaj jesz pięć pierogów, zjedz jednego, maksymalnie dwa. Pamiętaj, że jest jeszcze wiele innych dań i jedzenie zwyczajowych porcji spowoduje, że się przejesz. Jedz powoli, dokładnie gryząc każdy kęs. Zwiększy to uczucie sytości.
W czasie wszystkich spotkań pij dużo płynów i oczywiście uważaj na napoje gazowane oraz soki. Zawierają dużo cukru i mogą być równie lub nawet bardziej kaloryczne, niż świąteczne dania. Uważaj również na alkohol, bo wzmaga apetyt. Ze stołu wybieraj niskokaloryczne dania i przekąski. Sięgnij po jabłka, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki, a nie drożdżowe ciasto z lukrem.
Aktywność fizyczna
Szczególnie w święta warto pamiętać o ruchu. Nie musi być to regularny trening - długodystansowy bieg, siłownia czy basen.
Spacer również jest aktywnością fizyczną i świetnie sprawdza się także w rodzinnym gronie. Zobaczcie okolicę, obejrzyjcie świąteczne dekoracje lub wybierzcie się na oglądanie szopek. Jeśli pogoda pozwoli zastanówcie się nad wspólnym wyjściem na lodowisko, sanki albo... rower. Każdą aktywność fizyczną można wspomagać suplementami. Produkty dedykowane do pomocy przy zrzucaniu kilogramów i formowaniu sylwetki, takie jak produkt Fat Burner, element serii Fit & Slim, sprawdzą się w tej sytuacji idealnie.
dostarczył infoWire.pl
